它是美国《时代》杂志评选的「全球十大健康食物」榜单中，唯一一个谷物。
不仅膳食纤维丰富，能促进肠胃蠕动。
更重要的是，它饱腹感强有利于控制食欲、控制体重，是健身食谱里不可缺少的食物。
但并不是所有燕麦都能减肥。那些口感越优越，配料表越复杂的燕麦片，往往麦片含量没多少，但糖和奶精的成分高。
不仅健康上大打折扣，卡路里也高得惊人，想要健康又饱腹，选择纯燕麦会更好。
比如，这款配料简单，无糖无人工添加剂的 100% 纯燕麦——中粮澳洲燕麦片。
配料简单无添加 营养又健康，越吃越瘦
判断一款麦片是不是纯燕麦，最简单的方法就是看配料表。
如果配料上只有「燕麦」，那绝对是纯燕麦无疑了。
就像中粮的澳洲燕麦片这样，配料表上只有「燕麦片」，完全无人工添加剂，妥妥是 100% 的纯燕麦！
而且，从营养成分表上看，每 100 g 的燕麦片里，膳食纤维含量达到 9.1 g，营养素参考值（NRV）高达 36%，能在很大程度上增强你的饱腹感，从而控制食欲，减少每餐摄入的热量。
但很多人会质疑、担忧，每百克 1786 千焦（相当于 426 卡）的能量，会不会太高了？
其实，一顿几十克燕麦片，就足够做成早餐，让你撑到中午都不饿。
因为燕麦片里，含不少的可溶性膳食纤维——β-葡聚糖。
它在人体内是不易消化吸收的，容易让你产生饱腹感，达到控制食欲、减少摄入，控制体重的最终效果。
所以，不用过分在意数字，按照自己的饭量食用就好。
《中国居民膳食指南（2016 版）》中指出，成人每天摄入的谷薯类食物 250～400 g，其中全谷物和杂豆类 50～150 g。
增加全谷物和燕麦的摄入量，具有改善血脂异常的作用。
但是，这是对于「未加工」，或「加工程度低，仍保留了完整谷粒」的谷物来说的。
简而言之，就是「加工程序越多，其营养流失的越严重，能产生的作用也就越弱。」
甄选优质燕麦 口感绵软 做法多样
一打开包装，就能闻到淡淡的麦香味。
麦片的颗粒，不会像市面上常见的即食燕麦片那么细碎。
而且它已经提前做熟，吃的时候只需热水冲泡几分钟就可以了，简直是懒人福音！
冲泡热水的瞬间，麦香味非常浓郁，瞬间就有了食欲。入口口感绵软，也不失嚼劲。
就算冲泡久了，也不会黏软粘牙，反而有点像宝宝煮烂的米糊，糯糯的。
早起 3 分钟，就足够做一份营养美味的早餐了，真的太方便！
搭配坚果、水果、牛奶，还能打造专属的健身餐。
如果不太喜欢纯燕麦的寡淡，还可以加蜂蜜、果干、香脆的坚果、甚至是小块巧克力片来丰富口感哦～
吃法真的超级多样！喜欢怎么吃就怎么吃！
对于三高人群、追求营养与健康平衡的健身人群，都是非常不错的选择～
